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´ÜdzÀÌ µé¸é ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦

º¥Æ®±×¶ó½º¿¡ ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦ ÇÏ°í Àִ ÄÚ½º°¡ ¸¹À¸¸®¶ó »ý°¢µÇ´Âµ¥, ÄÚ½º¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù½Ã Çѹø ´Ê°¡À» ½Ãºñ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.     

1. ´Ê°¡À» ½Ãºñ´Â ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù.
´Ê°¡À»ÀÌ µÇ¸é º¥Æ®±×¶ó½º´Â »ýÀåÀÌ ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÙ¿¡¼­ ¸¸µç ¾çºÐÀÌ »Ñ¸®³ª Áٱ⿡ ÀúÀå¾çºÐÀ¸·Î ÃàÀûµË´Ï´Ù. 
ÀÌ·¯ÇÑ ÀúÀå ¾çºÐÀº °Ü¿ïö µ¿ÇعæÁö³ª º½Ã¶ÀÇ »ýÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. 
¶ÇÇÑ ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦ ÇÔÀ¸·Î½á ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ°¡ Çâ»óµÇ°í °¡À»ÀÇ ³ìÈ­±â°£µµ ±æ¾îÁö°í, ¾ÈÅä½Ã¾ÈÀÇ ¹ß»ýµµ   Àû¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ÇÑÆí, º½¿¡µµ ±â¿Âº¯È­¿¡ Á¿ìµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾ÈÁ¤µÈ »ýÀåÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

2. ¾ðÁ¦ ÁÖ¾î¾ß Çϳª?
´Ê°¡À» ½Ãºñ´Â ½Ãºñ·Î ÀÎÇØ ÀÙÀÌ ³Ê¹« ÀÚ¶ó¹ö¸®¸é È¿°ú°¡ ÀúÇϵ˴ϴÙ. µû¶ó¼­ ½Ãºñ¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ÀܵðÀÇ ÀÙÀÇ ¼ºÀåÀÌ ¿Ï¸¸ÇØÁö´Â ½Ã±â¿¡ ½Ãºñ¸¦ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ±â¿ÂÀ¸·Î º¸¸é ÃÖÀú±â¿ÂÀÌ 10¡ÉÀÌÇÏÀÏ ¶§ ½Ãºñ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼­¸®°¡ ³»¸®´Â 4¡É±îÁö°¡ Àû±âÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ ±â¿ÂÀº ³ª¹«¿¡ ´ÜdzÀÌ µå´Â ½Ã±â¿Í °ãÄ¡¹Ç·Î ´ÜdzÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇϴ ½Ã±âºÎÅÍ ½Ãºñ¸¦ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
       
3. ´Ê°¡À» ½Ãºñ¿Í ÀܵðÀÇ »ýÀå
¿À¸¥ÂÊ »çÁø°ú °°ÀÌ ½ÇÇè¿¡¼­´Â Áú¼Ò°¡ ¸¹À»¼ö·Ï »Ñ¸®ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áú¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÁÖ´õ¶óµµ ÀÌ ½Ã±â´Â ¿Âµµ°¡ ³·±â ¶§¹®¿¡ ÀÙÀº ÀÚ¶ó±â Èûµé°Ô µË´Ï´Ù. 
±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ÁöÇϺÎÀÇ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ¸¹¾ÆÁ® »Ñ¸®ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áú¼Ò°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ÀÙµµ Á¼¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. 
Áú¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÁØ Àܵð´Â ÀúÀå¾çºÐÀÌ Àû¾îµµ Ã¼³»ÀÇ Áú¼Ò·®ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ º½Ã¶¿¡ »ýÀå°³½Ã°¡ ºü¸£°í ±â¿ÂÀÇ ¿µÇâ ¾øÀÌ ¾ÈÁ¤µÈ »ýÀåÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù. Áï ´Ê°¡À»ÀÇ ½Ãºñ¿¡ ÀÇÇÑ ÀúÀå¾çºÐÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡µµ º½Ã¶ÀÇ »ýÀåÀº ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.  

4. Áú¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ½ÃºñÇÏÀÚ.
Áú¼ÒÀÇ ½Ãºñ·®Àº ÃÖÀú 6g/§³Àº ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. “ÀÌ Á¤µµ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÇ´Â °ÍÀΰ¡”¶ó°í »ý°¢Çϴ ºÐµµ °è½ÃÁö¸¸, ¾î´À °ñÇÁÀå¿¡¼­´Â °Ü¿ïöÀÇ ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô°í ¿±»öµµ ÁÁ¾Ò´Âµ¥µµ ´Ê°¡À» ½Ãºñ·®À» À§ÀÇ ¼³¸í´ë·Î 10~12¿ù¿¡ ¸¶ÀÌÅ©·ÎÆÄ¿ö10À» Áú¼Ò¼ººÐÀ¸·Î 10 g/§³À» ½ÃºñÇß½À´Ï´Ù.
±×¸°ÀÇ ¿¬°£ Áú¼Ò ½Ãºñ·®ÀÌ 16g/§³À¸·Î ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¸À¸·Î 10.8g/§³À» ½ÃºñÇÏ°í Àִ ÄÚ½ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ê°¡À» ½Ãºñ·Î Áú¼Ò1~2g/§³À» ½ÃºñÇϴ ÄÚ½ºµµ ÀÖÁö¸¸, ÀÌ Á¤µµÀÇ ½Ãºñ·®À¸·Î´Â È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

5. ´Ê°¡À» ½Ãºñ·Î °¡Àå ÁÁÀº “´º¸¶ÀÌÅ©·ÎÆÄ¿ö10È£”
±¸Ã¼ÀûÀΠ½ÃºñÀÇ ¿¹·Î´Â,  ÃÖÀú±â¿ÂÀÌ 7~10¡É°¡ µÇ¸é ´º¸¶ÀÌÅ©·ÎÆÄ¿ö10È£¸¦ 10ÀÏ °£°ÝÀ¸·Î 1ȸ´ç 20g/§³À» 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ½ÃºñÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. 

6. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿ä!
¸Å³â 11¿ùÀÌ µÇ¸é ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦ ÇÏ°í Àִ °ñÇÁÀå¿¡¼­, À۳⿡µµ ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦ Çߴµ¥ ±â¿ÂÀÌ ³ô¾Æ¼­ ÀÙÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÚ¶ó´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ±â¿ÂÀÌ ³ô¾Æ ´Ê°¡À» ½Ãºñ¸¦ ÇÒ ¼ö Àִ ±â°£À̠ªÀº °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖº¯ »êÀÇ ´Üdz°ú ÃÖÀú±â¿ÂÀ» È®ÀÎÇÏ°í ½ÃºñÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.  
 

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