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[°æµµÄ®·³] ´ÜdzÀÌ ½ÃÀ۵DZâ Àü¿¡´Â ÁٱⰡ ¸¹¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?

Çظ¶´Ù ÀÌ ¸¾ ¶§°¡ µÇ¸é ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ½ÍÁö¸¸ ¹Ðµµ Ã¤¿ì±â°¡ Àß ¾È µÇ´Â ÄÚ½º°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹݠ°ñÆÛµéÀº °¡À»Àε¥ ¿Ö ¹Ðµµ°¡ ÀÌ·¯³Ä´Â Áú¹®À» ÇØ¿À´Â °æ¿ìµµ ÀÖ±¸¿ä. µû¶ó¼­ À̹ø¿¡´Â ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ Çâ»ó¿¡ ´ëÇؼ­ À̾߱â ÇØ º¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.

1. 10¿ù¿¡´Â ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â ½±´Ù.
ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ¾î´À Á¤µµ Ãʼ¼°¡ °­ÇÏ°í ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô »ýÀ°Çϴ °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¶°ÇÀÇ Àܵð´Â ¿±»öÀÌ ÁøÇØÁö°í ¿¹Áö·®ÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
Áï, ´ÜdzÀÌ ½ÃÀ۵ɠ¶§Âë¿¡´Â »ýÀ°ÀÌ ¿Ï¸¸ ÇØÁ®¼­ ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÚ¿¬Á¶°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇϱâ ÁÁÀº Å¸Àֿ̹¡ ½Ãºñ °ü¸®¸¦ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ¹Ðµµ Çâ»óÀ» »ý°¢Çϴ ¹ý
¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â ±×¸°Àº ÁÙ±âÀÇ ¼ö°¡ Àû°í ¿±¼ö°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹±â ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ »õÀÙÀ¸·ÎÀÇ ÇÞºû ÂÉÀÓÀÌ ³ªºüÁú ¶§°¡ ¸¹´Ù°í º¾´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ Àܵð´Â ÀÙÀÌ ´©¿öÀֱ⠶§¹®¿¡ ¿¹Ãë°¡ ºÒ·®ÇÏ°Ô µÇ¾î ´Ù½Ã ¹Ðµµ Çâ»óÀÇ ¹æÇØ°¡ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Áö»óºÎÀÇ °ü¸®¿¡ À־´Â ±×¸°¿¹Áö ÈÄ ³²´Â ºÎºÐÀÌ ¾øµµ·Ï ¸ðµç ÀÙÀ» ¿¹Ãë Çϴ °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¹èÅä ÀÛ¾÷µµ ÇÔ²² ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é Áú¼Òµµ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ Àú¿ÂÀÌ µÇ¸é ÀλêÀÇ ºñÈ¿°¡ ÀúÇϵ˴ϴÙ. µû¶ó¼­ ¹Ðµµ Çâ»ó¿¡´Â ÀλêÀÇ ½Ã¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸¶ÀÌÅ©·Î¸¶±¸È£½º¸¦ 30g/§³ ½Ã¿ëÇØ º¸½Ã¸é ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎ½Ä »ê·ùÀÇ ½Ã¿ëÀº ÀܵðÀÇ ¡¸¼¼·Î¡¹ »ýÀ庸´Ù ¡¸°¡·Î¡¹ÀÇ »ýÀ°À» ÃËÁøÇϴ °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 
ÀÌ·²°æ¿ì ³×°¡¾÷À» 20g~40g/§³ ½Ã¿ëÇØ Áشٸ頾öû³­ °á°ú¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

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