ÀϺ» °ñÇÁÀå 3´ë Àܵ𿬱¸¿ø ´ÙÅ°ÈÇÐÀÇ Å°´©Ä«»ç Åä½ÃÀ¯Å°(62)¾¾°¡ ±¹³» °ñÇÁÀå¿¡¼ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. |
1. º½Àº ÀܵðÀÇ »ýÀ°¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½Ã±âÀΰ¡?
º½Àº Àܵ𰡠ÀÚ¶ó´Â µ¥¿¡ ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â, ¨çº½Ã¶ÀÇ ±â¿ÂÀÌ Àܵ𰡠ÀÚ¶ó±â¿¡ Àû´çÇÑ ¿ÂµµÀÌ°í, ¨èºñ±³Àû ºñ°¡ ¸¹ÀÌ ¿À¸ç, ¨é»ýÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀúÀå ¾çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ½×¿©Á® Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, À§¿Í °°Àº Á¶°ÇµéÀÌ °®Ãß¾îÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀº °æ¿ì, ¿ªÀ¸·Î ´Ù¸¥ °èÀý¿¡ ºñÇÏ¿© °ü¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¾î·Æ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
2. ½ÃºñÇÒ ¶§ÀÇ ÁÖÀÇÁ¡
¨çÁú¼Ò ½Ãºñ¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â ±â¿Â¿¡ ÁÖÀÇÇؾß
±â¿ÂÀÌ ³·¾Æ Àܵ𰡠ÀÚ¶óÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡´Â, ½Ãºñ¸¦ ¹Ýº¹Çϰųª, ÇÑ ¹ø¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ½ÃºñÇÏ°í ³ ÈÄ ´çȲÇØ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±â¿ÂÀÌ ³·À» ¶§¿¡´Â, ´Ù·®ÀÇ Áú¼Ò »ç¿ëÀ» »ï°¡°í, ¿ì¼± ÀλêÀ» ½Ã¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿Âµµ°¡ ³·À¸¸é, Åä¾ç Áß¿¡ ÀλêÀÌ ¸¹¾Æµµ ±× ÀλêÀ» Àܵ𰡠Àß Èí¼öÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
Åä¾çºÐ¼®¿¡¼ ÀλêÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ª¿À´õ¶óµµ, ¸¶ÀÌÅ©·Î ¸¶±¸È£½º 30g/§³¿Í, ÀÌ ÈÄ ³×°¡¾÷20g/§³¸¦ ½Ã¿ëÇÔÀ¸·Î½á Àܵ𿡠ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î, »ýÀåÀÇ °è±â¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±× ÈÄ¿¡´Â ³ªÀ̽ºÅÔÄ¡¿Í ½Ã¹Ùµ«ÀåÀ» Á¶ÇÕÇÏ¿© ½ÃºñÇÏ´Â °ÍÀ» Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¨è¾ÈÅä½Ã¾ÈÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎºÐÀº »ýÀ°ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù.
¾ÈÅä½Ã¾ÈÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎºÐÀº ´Ù¸¥ ºÎºÐº¸´Ù »ýÀ°°³½Ã ¿Âµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡, »ýÀ°ÀÌ ´Ê¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, Á¤»óÀûÀÎ ºÎºÐ°ú »ýÀ°Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ª, ÀܵðÀÇ Ç¥¸éÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇÏ°Ô µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ ÇØ°áÇÏ·Á°í ½Ãºñ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é, ¾ÈÅä½Ã¾ÈÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎºÐ ÀÌ¿ÜÀÇ Àܵ𸸠»ýÀåÀÌ ÃËÁøµÇ´Â °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â »ýÀ°Â÷¸¦ ´õ¿í ´õ Ä¿Áö°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â, ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ¿© ¾ÈÅä½Ã¾ÈÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎºÐÀÇ Àܵ𰡠¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÒ ¶§±îÁö ±â´Ù·È´Ù°¡ Áú¼Ò ½Ãºñ¸¦ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¨é ÀÛ³âÀÇ Àܵð »ýÀ°ÀÌ ³ª»¦´Âµ¥, Áö±Ýµµ ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³·Àº °æ¿ì
ÀܵðÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â, ½Ãºñ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ½Ãºñ¸¦ ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀ̱⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡, ¿¹Ãʸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Àß ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÃºñÇÏ°í öÀúÈ÷ ¿¹Ãʸ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ »¡¸® ¹Ðµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÑ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó À帶 ¶§±îÁö Àܵ𸦠Àß °ü¸®ÇصÎÁö ¾ÊÀ¸¸é, ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¾÷Àº ´õ¿í ´õ ¾î·Á¿öÁø´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿¡¾î·¹À̼ÇÀº ÀܵðÀÇ »ýÀ°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ³ ÈĺÎÅÍ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, ½Ãºñ´Â <¸¶ÀÌÅ©·Î ¸¶±¸È£½º+³×°¡¾÷>ÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í, »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ±×¸°À̶ó¸é ³×°¡¾÷Àº §³ ´ç50~60g ½Ã¿ëÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
±× ÈÄ, ºñ·á È¿°ú°¡ È®½ÇÇÏ°Ô ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü, ³×°¡¾÷À» ´Ù·®À¸·Î »ìÆ÷Çϸé, ±×¸°ÀÇ Ç¥¸éÀÌ °Ë¾îÁ® ÁöÀúºÐÇØ Áú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ìÆ÷ ÈÄ¿¡´Â ¸çÄ¥ °£ ¿¹Ãʸ¦ ÁßÁöÇÏ°í °ü¼ö¸¦ ¹Ýº¹Çϰųª, 60g/§³¸¦ 3ȸ¿¡ ³ª´©¾î »ìÆ÷ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
·¹Àú½Å¹® webmaster@golftimes.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ·¹Àú½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>